第五章 强化训练(2/3)

一回陪伴甘国阳的是著名的体能训练师蒂姆-格列弗。

格列弗曾经是乔丹的训练师，在1990年连续第三次倒在活塞脚下以后，乔丹迫切地感到自己需要进一步增强自己的力量，于是通过面试他聘请了当时声名不显的格列弗，一举提升了自己的力量水平。

现在，甘国阳将敌人的训练师高价聘请了过来，来为自己制定一个详细又高效的体能强化方案；同时甘国阳也邀请来了自己过去在开拓者的训练师卡尔普，现在他已经离开了球队，成为了甘国阳的私人训练师。

“好的，再来一组，再来一组，深呼吸，调整好你的肌肉……”在训练馆的力量训练房里，格列弗正在指导甘国阳进行硬举的练习，也就是通过杠铃提拉来锻炼肌肉的综合运用能力。

“好，尽可能让你的膝盖和脚在一条直线，让你的下背尽可能笔直，用你的臀部和腿部力量，不要用腰腹，保持核心稳定、紧绷，好的，好的，加快速度，加快速度!”格列弗在甘国阳的耳边反复地鞭策。

甘国阳脸上的表情异常痛苦，这已经是他进行的最后一组也是第十二组硬拉练习了，他能感觉到自己的胳膊、臀、大腿肌肉已经充血、麻木，但他还在全力坚持。

这项硬举的基本动作是双臂下垂握住杠铃，然后双膝下屈，再起立，类似一个半深蹲的动作。但和深蹲不同的是，这个项目不是单纯的练习腿部，也不是单纯练习胳膊，而是锻炼肩膀、腿和臀部的综合力量，这是专门针对内线球员在卡位时，既要腿、臀发力卡位，也要抬起胳膊接球这个要求设计的。

甘国阳在做完最后一个动作时，把杠铃重重地放到了地上，大口大口地喘着粗气，不过他脸上看上去非常的精神，面色红润，没有疲乏的样子。

“非常好，完成的质量很高，你的状态恢复很惊人，而且这个杠铃重量，以前也没有人尝试过，乔丹也不行。”格列弗在看甘国阳完成12组硬举后，依旧精力充沛的样子，也是非常的吃惊。

“如果比力量，乔丹虽然可以干掉很多内线，但和我比？他还差得远。”甘国阳笑着说道，以前夏天两人一起训练的时候，乔丹就对甘国阳的力量感到吃惊。

“确实，以前联盟说你的卧推能够到300磅，我觉得这简直不可能，你的胳膊太长了，这不利于卧推，可是……”格列弗笑了笑，因为在训练开始的第一天，甘国阳就在最基本的卧推练习中推起了350磅的重量，这是他两个星期恢复性训练的成果。

不过在格列弗的训练计划中，卧推并不是重点项目，单个部位的肌肉训练也不是重点，事实上格列弗认为甘国阳的肌肉即便歇了三年，在nba中也是顶级。

格列弗主要还是计划提升甘国阳肌肉和肌肉之间的协调性与综合运用能力，他设计的每一个训练动作都是多肌肉群的联动，并且和篮球动作紧密结合，以此来弥补甘国阳多年没有打职业比赛造成的球性缺失。

训练异常的艰苦和枯燥，甘国阳故意把训练的地点放到了莱克奥斯维格，就是为了让自己避免一切干扰，他把生意上的事通通交给了手下打理，家中也是让儿子住到了甘国辉那里，和甘文江一起。

甘国阳一个人在这里切断了电话，切断了电视，他每天和外界唯一的练习就是中午吃午饭的时候，摆在桌子上的一份《俄勒冈日报》和公司秘书整理的财务简报，他会在吃饭的二十分钟里把它们浏览完毕，然后就将其扔进垃圾箱，休息，准备下去的训练。

上午体能强化，下午就是卡尔普为甘国阳准备的技战术练习了，而甘国阳所做的技术练习大多是是最基本的，运球，传球，投篮，低位要球，转身勾手，对于甘国阳来讲，就是这些最基本的篮球动作，构成了他丰富无比的进攻武器库。

到了晚上，甘国阳还会进行专项投篮训练，他要改进自己的勾手和后仰跳投，在九十年代，随着甘国阳的第一次退役，天勾绝迹，现在甘国阳要让天勾重现，但是，他需要更快，更高效的勾手。

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