像一只纸鸢，张风飞扬，长裙兜着风，跑的有些费力，却又飘逸。一株、一株干枯了的树，枝丫稀疏，零星的挂着枯叶，灰黄而冷清，彰示着冬日的冷寂、肃杀。叶子随着枝丫，在寒风中轻轻的摇摆，“忽忽”的呜咽，是一种陶土做成的埙，有一种寂寞的冷，以及对生命逝去、时光飞散之后的回味、追溯！
一手拉着暖暖，任红梅一手摆臂，足下矫健、敏捷，却又透着一种轻松写意的慵懒。她的速度不快，照顾着穿了长裙，不方便跑的暖暖，却要比往日慢了那么一些……一些早起的行人，悠忽自身边闪过——
有穿着棉衣，蹒跚的散步、锻炼的老人；也有光着膀子，只穿了短裤、背心跑步的老汉；也有年轻的，穿着紧身裤，短袖上衣，在寒风中跑步，锻炼的。时到冬日，跑步锻炼的人，却似乎一下子显得多起来。老的、少的、男的、女的……各样的人，一闪而过，被甩到身后，另外的一侧，稀疏的车，在公路上不时趟过，间或的一声“滴滴”的汽笛，伴着发动机的轰鸣，纠缠了过去。
束成马尾的发，在任红梅的脑后节奏的，活泼、精灵的跳跃……
由着任红梅牵着手。
暖暖的步子也规律、节奏，她很专心的跑，感受自己的脚步、呼吸、心跳……“上形气、中形气、下形气这些，都给你讲过了；而且，养生功你也进了第三层，所以许多的道理、玄妙应该都已经明白了……无论是练习拳击的，还是练习各种武功，养生的功夫的，实际上功夫深了，都会明白一个道理——余气！”一边跑，任红梅一边指点暖暖。她说的，都是暖暖已经学习过，或者体悟过的，她只博引旁证，让暖暖对这个道理，了解的更加深刻，更加明白，丰富自己的积累。
所谓“余气”这一概念，暖暖自熟悉——她每日一早，都会练习养生功，一次行功之后，气自趋行，不依动作，那气便是“余气”。是身体正常运行之外，多余出来的气。
“‘余气’是额外的，身体的正常运动，不会用到它。它会在身体之中，依附着肌理存在，西方的人，不明白余气是什么，不知道引导，只能本能的利用。所以他们的那些拳击手、自由搏击的高手，余气都是自然分布的，所以抗击打能力很惊人，发挥出的力量也很大，却不能够合理的利用……”
“那些‘余气’只是本能的分布，需要通过抗击打等方式，让气分布各处。而与之相对的，则是东方的武学体系——我们对‘余气’的认识，是很早的，最早是用于养生、导引的法门，而实际上，最早的‘余气’利用者，就是你们家了。不过我们说的不是这个……”
“……”
寥寥数言，却听的暖暖有一种“茅塞顿开”的感觉，心中寻思：“‘余气’不就是那些修炼什么‘周天功’之类的人，修炼出来的真气吗？通过导引，或者是静功，减少身体对气的消耗，却又因为呼吸，得到了多余的气。然后，就有意的，通过意念引导，催眠身体，将这些气聚积起来，汇聚丹田……”
然后，丹田续满，因为气继续增加，丹田中的气就会自然的，顺着肌肉的脉络下压，逐渐过了裆部，而后便向上，自脊柱一线而上，待自头顶下行，再归于丹田，形成一个小的周天循环——这，就是所谓的“小周天功”。
其实，不过就是将人静下之后的“余气”积累起来，然后形成一个以人体之中线的环状循环系统。这些多余的“余气”，正好经过了人体内最主要的躯干、脏腑、大脑等中枢器官，纯粹的氧气、不断的运转，但有五行不调的地方，自然会因为这充沛的氧气，而恢复到健康的状态——
这，就是练习气功，可以强身、预防疾病的原理。
很科学——
普通人不练气功，哪儿不舒服了去吸一口氧气，还浑身舒坦呢！
而武者，亦是一般：寻常的运动量大，呼吸功能强，又按照一定的呼吸法练习。自然是练的时候，长力气，歇的时候，长余气，自然也便有“内气”了。也就