次日寅正时分，徐章便被翠荷给叫了起来，简单的擦洗一下，便到院里开始进行体能训练，天还没亮，江都城里不方便跑步，徐章可不想被人当飞贼盗匪给抓起来。
便只能在院里进行一些简单的体能训练，就像在盛家那时一样。
没一会儿，西厢房那边也传来了动静，又过得一小会儿，两个老头带着王破敌和孙平寇到了院里。
彼时徐章正在拿着一根粗麻绳跳的飞快，两个老头老早就听到了动静，本以为是钱老汉在晨练，没成想竟然会是徐章，显然有些意外。
而且徐章练习体能的方式，也让他们颇为诧异。
五百下绳跳完，便到俯卧撑了。
瞧着徐章双手杵地，一上一下，手臂弯曲成九十度，身体起起伏伏的怪异模样，两个老头更是觉得奇怪。
等看到徐章拿着那只二十四斤重的铁锏当哑铃抬举和深蹲的时候，两个老头更是瞪大了眼睛。
旁边正在伸展筋骨的王破敌和孙平寇也看着徐章怪异的动作觉得甚是不解。
紧接着便是蹲着身子，背负双手，在院子里头围着圈来回蛙跳。
蛙跳结束之后，徐章终于长长的吐了口气，浑身已经是大汗淋漓了。
“老王叔，老孙叔！”徐章的呼吸有些紊乱，尽管他还在竭力的控制着。
“公子这是？”拄着拐杖的王大刀有些好奇的问。
徐章笑着解释道：“这是当初传我那几招擒拿的游方道士传授的打熬体魄的法子。”
一切无法解释的东西都推说到那虚无缥缈的游方道士身上变好了，大宋上下崇信道教，各地道观香火极其旺盛，信客如云，道人们之中，不乏有那种本领极高的奇人。
王大刀不疑有他：“若老头子猜得不错，方才哥儿的那些法子，分别增强得是体能呼吸、臂力、腰力、还有腿力吧！”
徐章点了点头，虽然这些运动大多都是全身性的，但侧重点确如王大刀说的这般。
孙刑也点了点头：“哥儿是个有福气的，能遇上这么一位有本事的道人。”
徐章颇为遗憾的道：“可惜当时我年纪太小，对习武不怎么上心，否则的话，若是能和道长多学习些就好了！”
“得之我幸，失之我命！”孙刑笑着安危徐章道：“哥儿不必遗憾，咱们勇毅侯府的家传武学，也未必比别家差了，以前哥儿无人教导，这才只能和旁人习武，今后有咱们两个老不死的在，定然会竭尽全力教导哥儿，让哥儿将咱们侯府的家传武功传承下去。”
其实勇毅侯府那边的近况两个老头也关注着，随着老侯爷的故去，这一代的侯爷是个不顶用的，后辈子孙之中也大多都是些只知道挥霍的纨绔子弟，如今都从东京城退到了金陵老家，若是徐家子弟再不努力，只怕侯府是真的要败落了。
王大刀有些炎热的瞧着徐章：“我瞧着哥儿的法子颇为实用，不知日后这两个不成器的小子能否跟着哥儿一道学学？”
王大刀虽然性子鲁了些，但打心底里却依旧记着自己徐家家将的身份，徐章虽说只是的庶支子弟，但也是徐家的正经血脉，和老侯爷同出一源。
虽然徐章的法子很简单，他们这些个沙场老卒，一眼便看出了其中的门道，想让两个少年也跟着学学，增强体魄，可这法子说到底是徐章的，他们便是看会了，想要练习，也要征询徐章的同意。
“自无不可！”徐章笑着道，对两个老爷子的印象也更上一层楼。
“多谢公子！”王破敌和孙平寇赶忙冲着徐章行礼道谢。
时间宝贵，徐章立即便向两位老爷子请教起来，钱老汉虽说也有几分功夫，可毕竟只是个走江湖卖解的，多是些花把势，真功夫其实也就那么几下，功夫一般。
可王孙两个老爷子可是实打实的侯府家将出身，老侯爷的亲卫，自幼便跟着侯府的老将打熬身体，习练武艺，又上过战场，尸山血海里头杀出来的，本事极为不凡。
徐章根基打的不错，可基础的桩法下盘练得一般，两个老爷子也不急着传授徐章旁的武艺