接下来是在篮球场内的冲刺折返跑，这个是练习爆发力。毕竟自己没有那么大的力量，背身单打凭着蛮力拼没有优势，只能靠着瞬间爆发力来解决问题，这个大概练习半小时左右吧。休息一下再进行力量练习，这个都是身体方面的训练。
接下来是中距离投篮和勾射。明显勾射是名高的主业，这个要求高，至少要进一百个球。而中距离跳投，只是在罚球线附近，而且也是二十球命中而已。
这一套全下来也已经是晚上了，在练习一下运球之后就可以进行休息了。这个一天下来这么玩也是很累的，而且名高也感觉自己缺少一个陪练，这样提升比较慢。当然了要成为一个强大的球员，而不是一个打酱油的，自然这些都是必不可少的。
每天回去，名高要是碰见他老爹都会听到这个家伙说，你小子那么努力干什么？老子给你的相貌不差，学学老子，找个豪门千金，一辈子不愁吃喝不就完了嘛。当然名高不会理这个人，他在家里也没有什么地位。
回到海南国中那里，他们也要进行训练。平时第二项训练可能会是跑步，力量或是罚球练习。国中生虽然不会主要练习中投，但是罚球这个东西是一定要练习的。而且篮球部晚上一般练习两个半小时左右，他们的练习还是得抓紧时间的。
名高和球队磨合的时间还是不够的，虽然海南是四强球队，可以轮空前面的系列赛，可是到预赛最后一轮，也就半个月左右的时间，时间真是太短了。
清田这个小子的练习也是不错的，可以说猴子这些生物都是些非常努力的存在，清田从控球一般般到了现在的控球纯熟，天赋也是非常之不错。
名高也在这段时间提升不少，他的身体素质好了很多。他变成了身高187c，爆发力和速度也是非常不错。罚球进一百球也从开始的一百八十球，进步到了一百四十球。三秒区内的投篮也变成了一百一十球之内就能投进一百球。
不过中投和勾手都很一般，中投只有罚球线附近能有一成的命中率吧。勾手在篮筐附近能达到五成以上的命中率，再远也就两成左右了。
这样县大赛进入预赛的最后一轮了，对阵形式是武石国中对阵宪三国中，海南国中对阵六中，翔阳国中对阵四中，横田国中对阵花田国中。至于观察对手这种事情，那是队长该关心的，和他这种小虾米无关。
这一天，海南国中晚上的训练只有基本练习，而且取消了第二天的晨跑，因为他们的比赛就要开始了。