“练吐纳要领就是站好马步桩之后，调匀呼吸，目视前方。然后以口尽量呼出体内废气，再用鼻细匀吸气入腹，自我感觉吸气较满后，稍停片刻，用口呼出。如此三呼三吸，泄废气，纳气，这就叫三呼三吸纳气法。换气吐纳之后，就练习气聚丹田。以意领气，将气缓缓送入丹田，使心境不外驰，全神贯注于丹田，久而久之，气就会自然聚拢在丹田内了，练习久了，随意一动便可气聚丹田了。都看清楚了吧你先练习这些，练上阵子我再教你丹田内转和大小周天运气。”萧振羽一边示范一边看着蓝天化说道。
“嗯，都看清楚了，师兄。”蓝天化应道。
“嗯，好，你自己开始练习吧。”萧振羽冲蓝天化了头。
蓝天化仿照着萧振羽的样子，开始在矮木桩旁边练起了站桩吐纳
只见他两脚分开，脚尖内扣，半蹲下身子，上身保持直立，口微闭，挺胸收胯，两掌下按置于腹前，两拇指弯曲，十指相对，掌心向下，目视前方。然后开始在那大口的呼气吐气
站桩的样子是做出来了，但距离萧振羽所说的标准要求还差的很远。从侧面望去，就像一只落水的旱鸭子在那张着口挣扎
徐小倩看到蓝天化那站桩的姿势，“噗嗤”一声忍不住笑了出来。她走到蓝天化身边，伸出手挠了他腋下一把，并打趣的问道“蓝师兄，你这是在练旱鸭吃虫么”
蓝天化正认真的练着吐纳，被徐小倩突然一惊扰，吓得一下子坐倒在地上，脸憋得红红的。
“你们干嘛呢练吐纳的时候能瞎闹腾吗胡闹你不好好练你的剑跑过来干啥去练你的剑去你再瞎闹腾以后你别再来竹园了”萧振羽冲着徐小倩大声的呵斥道。
徐小倩以前从未见过萧师兄发这么大的火，被训斥后她脸上挂不住了，脸顿时红了。她小嘴一撅，一扭头跑出了竹园。
萧振羽似乎很恼怒，也没去理会她，大家继续练习
/
记得把本网站163x告诉你的朋友哟！转发的更多更新越快,据说分享本网站的最后都找了漂亮的老婆哦!