“唉，弟兄们，咱们的好日子，铁定是要到头儿了。”看着星尘一副云淡风轻的模样，众人心头微颤，更有胆大的人，已经在窃窃私语了。
俗语都有说：新官上任三把火。
这只是星尘上任的第一把火，却已经烧得如此之旺，后面的两把火，岂不是要燎原了？
一时之间，所有人都是噤若寒蝉，生怕自己表现突出，让星尘过早的记住自己的面孔，那样的话，怕是绝对没有什么好果子吃的。
“诶，那边的刚刚不是聊得正兴起的么？怎么现在一句话也不说了？”看着一个个脸庞紧绷，神色严肃至极的大汉，星尘似乎又变回了一个天真无邪的孩子。
闻言，底下的人面部绷得更加的紧，嘴巴紧紧地抿着，肩膀却是有些抖动，一看便知道在强忍着笑意。
“嗯，看大家的状态不错，就现在开始吧！”
随着星尘一声令下，所有的人开始各就各位，举重的举重，跑步的跑步，对战的对战……冷清的场面一下子变得火热起来，叫喊声震天。
“唉。”
看着似乎瞬间进入状态的众人，星尘以手扶额，好半晌才开口道：“你们以前在军队的时候，就是这么训练的？一上来就大开大合地操练，觉得很厉害是不是？”
“愿闻其详！”一干人停下动作，皆是眼巴巴地看着星尘，宛如一群求知欲极高的小孩子一般。
听到问话，星尘并未立刻回答，而是左右打量了一番自己眼前的几个人之后，方才抓起一个人的手说道：“你这手，是不是经常会筋骨疼痛？”
“您真是神医啊！这望闻问切，仅仅第一步就看出我的问题来了？”被问话的人一愣，旋即惊讶地问道。
“神医？”
笑着摇了摇头，星尘继续说道：“你们的神医怕是没起床呢，我只不过是看你一上来就开始举这么重的石墩，要是不伤筋动骨，这才是怪事儿。”
“此话怎讲？”那人又问道。
星尘一听，心中顿时了然：看来眼前这些手大脚粗的壮汉，确实是一些民风淳朴，只懂蛮干的人，他们脑筋不好使，唯有的就是两膀子力气。
所以，他们压根就不懂得正确的训练方法，也不会动脑去思考这些在他们看来十分繁琐的问题，在他们的角度中，只知道照葫芦画瓢。
但同时他们也是一群能吃苦耐劳的人，即便肌肉酸痛难忍，他们依然咬着牙挺着，继续自己的训练项目，这要是换作一般人，恐怕早就难以为继了。
在这一点上，却是值得星尘去敬重和钦佩的。
但这并不说明，他们的训练方式就是正确的，训练讲究的是张弛有度，而不是紧咬牙关地硬撑。
想到这些，星尘的表情稍霁，仔细地教导着众人正确的训练方式：“你们训练之前，必须先进行热身运动。”
众人眨眨眼，显然还是没反应过来。
“好比如，你是要练习举重的，那你在举之前，就必须放松一下手臂，同时要做一些关节运动，然后才开始真正的举石墩。”
“而且举的时候，不能一下子就使用最重的石墩，要先用轻一些的石墩来热热身，等到肌肉和筋骨适应了这个强度，再加重，这才是练习举重的正确方式。”
“然后是跑步，你们几个人跑步，一开始就用尽全力地向前冲，几圈下来就已经上气不接下气，这样不但对脚关节有损害，而且收效甚微。”
“正确的方法是，先慢跑，而且腰杆要挺直，每跑一步，外足弓先着地，摆动腿要向后勾腿，蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧。”
“跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼。跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸，身体重心稍微前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不能左右晃动。”
……
一个上午的训练很快便结束了，众人望向星尘的目光，也从敬畏变成了敬佩。
只不过是一个早上的时间，他们就感觉自身的身体素质变强了不少，而且平时运动完，自己总会腰酸背痛，手